如何測量體重和腰圍？
自我健康管理
在以飲食生活習慣為主的代謝性疾病橫掃全球之際，體重和腰圍已經是從世界衛生組織 WHO 開始到全球各國衛生部門最關心的數字，
由於成年之後身高基本不變，所以最關鍵的就是體重和腰圍，對於一個成年人來說，定期測量自己的體重和腰圍，是做好自我健康管理的第一步，同時也是最重要的一步。
在以飲食生活習慣為主的代謝性疾病橫掃全球之際，體重和腰圍已經是從世界衛生組織 WHO 開始到全球各國衛生部門最關心的數字，
由於成年之後身高基本不變，所以最關鍵的就是體重和腰圍，對於一個成年人來說，定期測量自己的體重和腰圍，是做好自我健康管理的第一步，同時也是最重要的一步。
測量體重
人人都量過體重，測量體重似乎很簡單，然而量出來的體重若要有準確的參考價值，還是有一些細節需要注意，下面文章是醫學的研究和專家的建議，請大家參考。
．越老越難「瘦」？減重從記錄體重開始
．量體重最準的時間在？醫師這麼說…
人人都量過體重，測量體重似乎很簡單，然而量出來的體重若要有準確的參考價值，還是有一些細節需要注意，下面文章是醫學的研究和專家的建議，請大家參考。
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計算 BMI
身體質量指數 BMI 是體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，也就是 BMI = Kg / M²。下圖是一個 BMI 的區間圖，根據 BMI 分成四類人：過輕、正常、過重和肥胖。
身體質量指數 BMI 是體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，也就是 BMI = Kg / M²。下圖是一個 BMI 的區間圖，根據 BMI 分成四類人：過輕、正常、過重和肥胖。
你可以在這個網頁 → 新 BMI 計算機 中輸入自己的身高（單位公尺）和體重（單位公斤），計算出自己的 BMI，看看自己屬於哪個區間，BMI 可以反應出許多身體內部可能潛在的問題，下面這篇文章請大家參考。
．BMI 值超過 30，八成機率「肝包油」
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測量腰圍
然而，BMI（體重）雖然很重要，但它只能從一個方面反應問題，有些人 BMI 指數完全正常，卻未必真的健康。腰圍則是近年來愈來愈受到重視的指數，2006 年日本厚生省（相當於衛生署或衛生部）將原稱的生活習慣病（更早時稱為成人病）調整為「內臟脂肪症候群」，就是為了更準確的針對現代人的肥胖問題，並且指出內臟脂肪是威脅全體國民健康的萬惡之首（身上其他地方的脂肪則沒有那麼危險），而腰圍則是衡量內臟脂肪的最佳指標，將腰圍單獨列為評估健康的最重要指標。
腰圍大家都懂，但要怎樣才能量得更準確呢？大家可以參考下面這張圖。
然而，BMI（體重）雖然很重要，但它只能從一個方面反應問題，有些人 BMI 指數完全正常，卻未必真的健康。腰圍則是近年來愈來愈受到重視的指數，2006 年日本厚生省（相當於衛生署或衛生部）將原稱的生活習慣病（更早時稱為成人病）調整為「內臟脂肪症候群」，就是為了更準確的針對現代人的肥胖問題，並且指出內臟脂肪是威脅全體國民健康的萬惡之首（身上其他地方的脂肪則沒有那麼危險），而腰圍則是衡量內臟脂肪的最佳指標，將腰圍單獨列為評估健康的最重要指標。
腰圍大家都懂，但要怎樣才能量得更準確呢？大家可以參考下面這張圖。
2014 年時，英國醫學專家甚至在歐盟會議中指出，應該要用腰圍取代 BMI，因為腰圍是一個更為準確的健康指數。下面這張在當年會議中發佈的圖表，是在經過長達 20 年對超過 3,000 人的研究之後，所做出的在不同年齡對象的腰圍與壽命的關連統計圖 ～ 天哪！這曲線也未免太過完美了吧 ...... 然而無論是否巧合，對我們絕對是很重要的提醒！
