食用深能的三個階段

說明：醣類又稱碳水化合物，主要分成三大類：單醣、雙醣和多醣。單醣和雙醣是分子量較小的的碳水化合物，例如葡萄糖是單醣，蔗糖和乳糖是雙醣。無論食物是什麼型態，也無論是否有甜味，其中所含的碳水化合物在使用前，都會先被人體轉換成單醣（纖維除外），進入血液成為能量，而多餘的血糖，則會被轉換為脂肪儲存起來，成為人體的備用能量。

第一階段調整期

適合所有成年人群（孩童、老人或病人除外）。第一階段的目的在於發掘身體內部的不穩定因素（無論是否屬於亞健康或有無減肥需求），促使荷爾蒙（內分泌系統）趨向平衡。第一階段為期兩個月，亦可按個人需要（體質、現況或目標）延長時間。調整期採取的食用方式如下：

深能

每天 3 包，早、中、晚各一包。若有進餐，請於餐前食用；若剛開始時胃腸尚未習慣，亦可於餐中（與餐同時）食用，亦可於有突發之飢餓感時食用一包。

減醣

盡量避免含糖飲料、甜點甜食、加工食品（零食），主食（尤其是精緻碳水化合物）的食用量減半。在這個階段內，盡力減醣（包括所有碳水化合物）。

限時進食

進食窗口以 6 小時為佳，盡量不要超過 8 小時。操作上以不吃早餐較易實現，不吃晚餐效果更佳但難度較大。若選擇早晨不吃，需注意所有進食皆需禁止，包括牛奶豆漿等流質食物，但咖啡和茶（熱量趨近於零）不包括在內，而深能因配方之特殊性，故食用時身體不視其為進食。切記，兩餐之外盡可能不要吃零食，以免激動血糖和胰島素。

第二階段穩定期

當第一階段完成（已實現階段性目標）之後，第二階段的目的在於通過各種微調，以找出最適合自己先天體質和當前健康狀態的最佳飲食方式。第二階段建議最少三個月，但具體時間亦可按個人需要（體質、現況或目標）調整。穩定期採取的食用方式如下：

深能

每天 2 包，早上、中午各一包。若有進餐，請於餐前食用。建議在大餐、下午茶、甜點等情況下多加一包（餐前食用），亦可於有突發之飢餓感時食用一包。

減醣

仍然避免含糖飲料、甜點甜食、加工食品（零食），主食可適量增加，建議盡量以各種粗糧（如糙米）代替白米和白麵，或至少混合食用。

限時進食

如果已養成習慣，建議繼續採用限時進食。現代人熱量消耗愈來愈少，熱量攝取卻愈來愈多，已造成身體極大負擔，一日兩餐其實足以，關鍵在於攝取內容應重質而非重量。盡量避免兩餐之間的零食。如果有特殊需要一定要吃早餐，建議只吃雞蛋（一個兩個皆可，避免碳水化合物），雞蛋是最優質的蛋白質，對增肌減脂和延緩老化皆有助益。

第三階段保養期

孩童、老人或病人等特殊人群，應該直接進入這一階段（跳過第一階段和第二階段）。

當第二階段已找出最適合自己的飲食方式之後，第三階段的目的就是努力長久保持下去。如果在日後的日常中活中，逐漸又偏離了原先的目標，身體各種數值（包括體重和腰圍）又開始不穩定，則建議在尚未惡化之前，應視情況迅速回到第一期或第二期，重新調理和穩定，以確保身體素質維持在最佳狀態。保養期採取的食用方式如下：

深能

每天 1 包，早上食用。若有進餐，請於餐前食用。建議在大餐、下午茶、甜點等情況下多加一包（餐前食用），亦可於有突發之飢餓感時食用一包。

減醣

仍然謹慎攝取碳水化合物，盡量減少含糖飲料、甜點甜食、加工食品（零食），主食適量，建議多以各種粗糧（如糙米）混合白米和白麵食用。

限時進食

如果已養成習慣，建議繼續採用限時進食。維持一日兩餐，每餐確保質量，水果甜食適可而止，餐後（勿空腹）食用。盡量避免兩餐之間的零食。如果有特殊需要一定要吃早餐，仍然建議只吃雞蛋（一個兩個皆可，避免碳水化合物）。